Bewegte Pausen - Für Büro & Home-Office

Zusatztext

Langes Sitzen am Schreibtisch macht krank! Dabei genügen Mini-Bewegungspausen im Arbeitsalltag, um mit einfachen Übungen Verspannungen und Schmerzen in Schultern, Nacken und Rücken sowie im Hüftbereich zu lindern und vorzubeugen. Mit den Trainingskarten Bewegte Pausen - Fit im Büro & Home-Office können Sie jederzeit am Schreibtisch eine aktive Pause einlegen - im Stehen oder Sitzen und einfach in Büro- und Alltagskleidung. 35 effektive Übungen:Die besten Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Kräftigung und Dehnung - mit und ohne Fitnessband.Einfach im Stehen oder Sitzen durchführbar, auch in Alltagskleidung. Alle Übungen mit Farbfotos:Übersichtliche Farbfotos zeigen jede Übungsausführung Schritt für Schritt.Trainingshinweise auf Deutsch sowie Zeitangaben ergänzen jede Übung. Für jedes Fitnessniveau: Die Übungen eignen sich für alle Altersstufen sowie für Anfänger und Fortgeschrittene. Entwickelt von einem erfahrenen Sportdozenten und Präventionstrainer: Tausendfach bewährte Trainingskonzepte, erprobt im Hochschulsport sowie in Volkshochschul- und Präventionskursen. Praktisches Kartenformat: Trainingskarten im Format 8 x 12 cm in einer stabilen Box: 50 Übungskarten, 5 Theoriekarten Mit den Trainingskarten Bewegte Pausen - Fit im Büro & Home-Office haben Sie die wichtigsten Übungen für einen gesunden Arbeitsalltag immer dabei - zu Hause im Home-Office oder am Arbeitsplatz. Planen Sie ab sofort Ihre regelmäßige Bewegungspause am Schreibtisch ein und bleiben Sie gesund und schmerzfrei.

Autorenportrait

Ronald Thomschke arbeitet als Dozent, Fitness- und Präventions-Trainer im Hochschulsport und an Volkshochschulen in Berlin. Zudem ist er als Personal Trainer und Abnehm-Coach tätig. Die Schwerpunkte seiner Arbeit liegen auf der Erhaltung und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit des Stütz- und Bewegungsapparates und der Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen. Dabei kann Ronald Thomschke auf jahrelange und umfassende Erfahrungen im Gruppen- und Einzeltraining mit Teilnehmer*innen verschiedener Altersgruppen zurückgreifen. Seine bewährten Trainingskonzepte publiziert er in Sportzeitschriften, Kundenmagazinen der Krankenkassen sowie in zwei erfolgreichen Bestseller-Reihen mit Trainingsbüchern und Fitnesskarten-Sets. Ronald Thomschke gibt Trainingstipps auf www.aufrechte-koerperhaltung.de.

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