111 Healthy Habits

Zusatztext

<p><strong>&bull; 111 Mikro-Rituale: F&uuml;r mehr Lebensfreude, Zufriedenheit, gesunde Ern&auml;hrung, Bewegung, Entspannung, guten Schlaf und eine ausgewogene Work-Life-Balance</strong> <strong>&bull; Umgew&ouml;hnung leicht gemacht: Gesundheitswissenschaftlerinnen Dr. Susanne Kobel und Dr. Olivia Wartha zeigen, wie man mit kleinen Schritten gro&szlig;e Ver&auml;nderungen erreicht</strong> <strong>&bull; F&uuml;r gesundheitsbewusste Menschen: Ideal f&uuml;r alle, die einen psychisch und k&ouml;rperlich gesunden Lebensstil anstreben und Unterst&uuml;tzung bei der Umsetzung suchen.</strong></p> <p>Healthy Habits, <strong>gesunde Gewohnheiten</strong>, sind der Schl&uuml;ssel zu mehr Gl&uuml;ck und Gesundheit &ndash; sie helfen dabei, sich gut zu f&uuml;hlen und stolz auf sich zu sein. In diesem Buch finden sich 111 Ideen, die zu einem ges&uuml;nderen und gl&uuml;cklicheren Lebensstil f&uuml;hren. <strong>Tagtr&auml;umen, Bildschirmpausen, kleine Atem&uuml;bungen, Fensterbrett-G&auml;rtnern, I-did-Listen oder 30-Sekunden-Aufr&auml;umregel</strong>: Die Autorinnen erkl&auml;ren, wie und warum sich neue Gewohnheiten positiv auf die Gesundheit auswirken, wie sie sich am besten im Alltag umsetzen lassen und wie es gelingt, langfristig dranzubleiben. Genie&szlig;er, Planerin oder Gewohnheitstier &ndash; w&auml;hrend der eine sich gern spontane Auszeiten nimmt, ist die andere eher gut organisiert und der n&auml;chste h&auml;lt an einmal liebgewonnen Gewohnheiten gern fest. Mit kleinen Zwischenstopps, helfen Susanne Kobel und Olivia Wartha ihren Leserinnen und Lesern dabei, herauszufinden, welcher Gewohnheitstyp sie sind, was ihnen wirklich guttut und wie sie die Healthy Habits im Buch am besten f&uuml;r sich nutzen k&ouml;nnen.</p> <p><strong>Auswahl der Healthy Habits:</strong> &bull; Genie&szlig;e Tagtr&auml;ume und sei kreativ &bull; Denke drei positive Gedanken am St&uuml;ck &bull; Dehne dich nach dem Aufstehen &bull; Stehe schnell vom Stuhl auf und lebe l&auml;nger &bull; G&auml;rtnere dich froh und gesund &bull; &Uuml;berliste deine Zuckerlist und verstecke deine S&uuml;&szlig;igkeiten &bull; Atme dich gesund, aber durch die Nase &bull; Gehe nicht w&uuml;tend ins Bett &bull; Sprich ein Lob aus, wenn dir etwas gef&auml;llt</p>

Autorenportrait

Susanne Kobel und Olivia Wartha sind Gesundheitswissenschaftlerinnen. Aus ihrer Feder stammen zahlreiche pädagogische Unterrichts- und Schulungsmaterialien sowie wissenschaftliche Arbeiten zum Thema Gesundheitsförderung. Neben ihrer Arbeit an der Universität Ulm, sind sie Expertinnen für mentale Gesundheit, Resilienz, Glück und Prävention und halten seit Jahren gemeinsam Fortbildungen und Workshops.

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