Burnout Recovery

Zusatztext

Burnout Recovery - Das 84-Tage-System für nachhaltige Heilung Dieses Buch ist ein vollständiges, wissenschaftlich fundiertes 84-Tage-Programm zur Burnout-Erholung, entwickelt für Menschen, die erschöpft, leer und funktional, aber innerlich ausgebrannt sind. Es verbindet moderne Psychologie mit klaren, alltagstauglichen Schritten und ist speziell dafür geschrieben, dich nicht zu überfordern, sondern dich Tag für Tag sanft zurück ins Leben zu begleiten. Was dieses Buch einzigartig macht 5 strukturierte Module à 14 Tage:   1. Nervensystem-Bewusstsein - verstehe Hochalarm, Shutdown und deinen inneren Stressregler   2. Behavioral Activation & Dopamin - kleine Schritte, um wieder ins Tun zu kommen   3. Grenzen & Selbstmitgefühl - NEIN sagen, ohne Schuld, und inneren Druck lösen   4. Tiefe Umstrukturierung & Identität - alte Glaubenssätze erkennen und neu schreiben   5. Transformation & neue Identität - Rückfallprävention und ein nachhaltiges Leben nach dem Burnout   Für wen dieses Buch ideal ist Für Menschen mit diagnostiziertem oder latentem Burnout, die sich im Alltag funktionierend leer fühlen.   Für High Performer, Perfektionisten und Menschen mit HelferSyndrom, die immer für andere funktionieren und sich selbst dabei verlieren.   Für alle, die nicht noch ein Theoriebuch suchen, sondern eine klare, freundliche SchrittfürSchrittAnleitung mit täglichen Aufgaben. Das System basiert auf anerkannten psychologischen Modellen wie: Behavioral Activation (aus der Depressionsbehandlung)   DopaminRegulation und Belohnungssystem   PolyvagalTheorie (Nervensystem & Sicherheit)   Boundary Setting & SelfCompassion (Selbstmitgefühl als BurnoutSchutz)   Cognitive Behavioral Therapy & Schema Therapy (Glaubenssätze & Identität)   Alles wird in einfacher Sprache erklärt - ohne Fachjargon, ohne komplizierte Theorie, sondern mit praktischen Beispielen und direkten Sätzen, die dein erschöpftes Gehirn wirklich aufnehmen kann.

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