Gnev bez razrushenij. Glavnaya kniga po upravleniyu sil'nymi emociyami po metodu ACT

Zusatztext

Rukovodstvo po upravleniyu gnevom v ACT-podhode (terapiya prinyatiya i otvetstvennosti). Nauchnye dannye i uprazhneniya pomogut men'she sryvat'sya i vinit' sebya posle vspyshek gneva. Nauchit'sya prinimat' svoi chuvstva i osoznanno vybirat' reakcii ¿ chtoby stroit' svoyu zhizn', ne podchinyayas' impul'sam zlosti.
 
 Dejstvovat' pod vliyaniem gneva ¿ put' v nikuda. No i bor'ba s nim obhoditsya dorogo: slivy energii, boleznennye sozhaleniya, utrata blizkih svyazej, trudnosti v uchebe i na rabote, stress, alkogol', plohoe samochuvstvie... Kak byt'? Perestat' borot'sya.
 
 Avtory ¿ eksperty v povedencheskoj terapii ¿ raskryvayut mekhanizm gneva i ego prichiny, 5 glavnyh mifov o zlosti i agressii, dayut mnozhestvo praktik. Vmesto podavleniya oni rekomenduyut razlichat' gnev do «vzryva» i cherpat' v nem energiyu dlya osmyslennyh i kontroliruemyh dejstvij. V osnove lezhit sovremennyj i nauchno obosnovannyj metod ACT.
 
 Eto rukovodstvo rasskazhet o prinyatii i sostradanii v otnoshenii kak sobstvennogo gneva, obid, boli i myslej, tak i chuvstv drugih lyudej. A eshche ¿ o tom, kak kak gnev svyazan s oshchushcheniem styda, uyazvimosti. Kniga prizvana oslabit' silki razrushitel'nyh emocij ¿ cherez trenirovki osoznannosti, sochuvstvie i orientaciyu na lichnye cennosti.
 
 Vy uznaete, kak umen'shit' stradaniya, kotorye gnev prichinyaet vam i blizkim: i esli bystro «zavodites'», i esli podavlyaete sebya. Nauchites' reagirovat' tak, kak nikogda do etogo. Eto perenapravit vashi sily i vnimanie na zhizn', kotoruyu vy hotite prozhivat'. Bestseller, kotoryj pereizdaetsya uzhe 20 let i pomog tysyacham lyudej vyrvat'sya iz lovushki gneva.
 
 Dlya kogo eta kniga
 Dlya tekh, kto inogda govorit lishnee v poryve gneva, a potom zhaleet.
 Dlya vsekh, kto ishchet nauchnyj, sovremennyj i praktichnyj podhod k emocional'noj samoregulyacii.
 Dlya lyudej, kotorye ustali ot nekontroliruemogo razdrazheniya.
 Dlya chitatelej, interesuyushchihsya sovremennoj psihologiej i ACT-terapiej.

Autorenportrait

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