Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben

Zusatztext

Die Hitliste der Sorgen ist lang: Gesundheit, Kinder, Arbeitsplatz, Finanzen, Hausbau, Konflikte, Älterwerden und vieles mehr bereitet zahlreichen Menschen schlaflose Nächte. Insbesondere, wenn Sorgengedanken mit der Neigung zum Grübeln gekoppelt sind, münden sie in allgegenwärtiger Selbstquälerei. Es gelingt nicht mehr, abzuschalten.
Mit diesem Entwöhnungstraining kann der Tyrannei im Kopf wirksam ein Ende bereitet werden. Dr. Wiesemann vermittelt Ihnen die sieben wichtigsten psychologischen Entwöhnungstechniken auf leicht verständliche Weise. Alle Techniken werden als praktische Übung zum Mitmachen angeleitet. Dieses Hörbuch ermöglicht Ihnen, Sorgen zu vertreiben und Grübeleien zu stoppen.


Direkte Wirkungen:
 Reduktion der Grübelneigung
 Realistische und hilfreiche Gedanken
 Akzeptanz normaler Lebensrisiken
 Reduktion körperlicher Anspannung
 Verbesserung der Fähigkeit "Abzuschalten"
 Emotionale Verarbeitung von Sorgen, Entlastung

Inhalte des Hörbuchs (MP3-Dateien):
1 Intro 11:58
2 Wie Sie das Entwöhnungsprogramm anwenden 5:33
3 Vom Kopf aufs Papier: Das Sorgentagebuch 4:24
4 Die Gedankenstopp-Technik 8:33
5-6 Die Entspannungs-Technik 7:02
7-8 Die Visualisierungs-Technik "Vorbeiziehende Wolken" 7:33
9-10 Die Selbsthypnose-Technik 7:04
11 Die Technik der emotionalen Konfrontation 8:18
12 Die Imagination "Sorgenpäckchen verschicken" 17:34

Gesamtspieldauer 1:18 Std.

Autorenportrait

Dr. phil. Dipl.- Psych. Christina M. Wiesemann studierte Psychologie in Münster/ Westfalen und promovierte in Hamburg. Dr. Wiesemann verfügt über sehr umfangreiche Erfahrungen in der ambulanten und stationären Psychotherapie verschiedenster psychischer Störungen, im wissenschaftlichen Bereich sowie in der Aus- bzw. Weiterbildung und Supervision. Sie war in folgenden Kliniken als Mitarbeiterin tätig: Klinik und Poliklinik für Psychiatrie der Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster Westfälisches Zentrum für Forensische Psychiatrie des Landschaftsverbandes Westfalen-Lippe in Lippstadt Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie des Universitäts-Krankenhauses Eppendorf in Hamburg Dr. Wiesemann hat sich in folgenden psychotherapeutischen Verfahren bzw. Methoden qualifiziert: Verhaltenstherapie (seit 1993 Zulassung i.R. der vertragsärztlichen Versorgung) Klinische Hypnose (nach Milton Erickson) Kommunikations-, Paar- und Sexualtherapie EMDR (nach Shapiro, spezielles Verfahren zur Traumatherapie) Neuro-Psychologische Integration (NPI) ist ein von Dr. Wiesemann neu entwickeltes Therapieverfahren. In ihrer empirischen Arbeit zur Erlangung des Titels zur Doktorin der Philosophie untersuchte sie die Indikation für stationäre und ambulante Verhaltenstherapie. Heute ist Dr. Wiesemann als approbierte Psychologische Psychotherapeutin in eigener Praxis in München niedergelassen und hält Seminare und Workshops. Dr. Wiesemann ist Autorin folgender Bücher und Hörbücher: Wenn der Körper plötzlich Alarm schlägt! Das Selbsthilfebuch gegen Angst- und Panikattacken Angst-& Panik-Attacken Den plötzlichen Alarm im Körpern verstehen, bewältigen und auflösen. Wenn dunkle Wolken die Lebensfreude eintrüben Der Selbsthilfe-Ratgeber gegen Depressionen Der Wegweiser durch die Depression Der Wissens-Ratgeber Kopfschmerz: Spannungskopfschmerz verstehen, bewältigen und auflösen Erfolgreich Abnehmen durch Emotionale Intelligenz Wie Sie erfolgreich mit Emotionaler Intelligenz abnehmen und das reduzierte Gewicht dauerhaft halten können Erfüllter Leben mit Achtsamkeit Sieben wirksame Übungen für jeden Tag Muskel-Entspannung Einführung und Training der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson Atem-Entspannung Ein 3-Schritte-Übungsprogramm zu körperlichem und seelischen Gleichgewicht 10-Minuten-Entspannung Sieben wirksame Übungen für jeden Tag Burnout Wie Sie mit dem Work-Life-Balance-Programm aus der Erschöpfungsspirale aussteigen können Schlafstörungen 3-Schritte Programm gegen Einschlaf- und Durchschlafstörungen Keine Angst vor der Zahnarztbehandlung Wie Sie wirksam Ihre Angst mit Verhaltenstherapie und den Schmerz mit Hypnose überwinden können. Grübeln stoppen, Sorgen vertreiben Das Entwöhnungsprogramm gegen sorgenvolles Grübeln. Erholsame Ruhe Ohne Anstrengung zu innerer Ausgeglichenheit. Das Potenzial der Phantasie nutzen! Innere Tiefe Eigene Gefühle und Bedürfnisse ergründen. Das Potenzial der Phantasie nutzen! Die 10-Minuten-Energetisierung Sieben wirksame Übungen für jeden Tag Glücklich und zufrieden leben Wie Sie Ihre Lebensfreude steigern können

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